자기계발

내가 나를 괴롭히지 않는 법 자기비난을 멈추는 심리 리셋

저자 라이프랩

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출판사 스타크북스

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출간일 2026.03.06

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가격 7,900

책소개

이 책은 내면의 비판적인 목소리로 인해 소모적인 감정의 굴레에 갇힌 이들을 위한 체계적인 심리 지침서다. ‘자기비난을 멈추는 심리 리셋’이라는 부제에 걸맞게, 자책의 습관을 끊어내고 건강한 자기 인식을 확립하는 구체적인 방법론을 제시한다. 이 책을 통해 자신의 부정적인 사고 패턴이 어떻게 형성되었는지 근본 원인을 파악하고, 이를 객관적으로 바라보는 훈련을 하게 된다. 이는 단순한 위로나 긍정의 강요를 넘어, 인지적 오류를 바로잡는 실질적인 기술을 제공하는 데 중점을 둔다. 제시된 단계별 가이드를 따라가며 불필요한 죄책감과 불안에서 벗어나고, 스스로를 존중하는 내면의 대화법을 습득할 수 있다. 결과적으로 이 책은 감정적 소모를 줄이고, 문제 해결에 집중할 수 있는 안정적인 심리적 기반을 마련해 주는 실용적 가치를 제공한다.

작가소개

라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.

목차

출판사 서평