자기계발

감정 다이어트 정적 감정을 줄이는 심리 트레이닝

저자 라이프랩

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출판사 스타크북스

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출간일 2026.02.24

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가격 7,900

책소개

이 책은 만성적인 부정 감정을 체계적으로 관리하고 줄여나가는 구체적인 심리 훈련법을 제시합니다. '감정 다이어트'라는 독창적인 개념을 통해, 감정의 발생 원리와 메커니즘을 명확히 이해하게 됩니다. 단순한 위로나 추상적인 조언을 넘어, 인지행동치료에 기반한 실천적 기법들을 단계별로 소개하여 스스로 감정 조절 능력을 함양하도록 돕습니다. 반복되는 불안, 우울, 분노로 인해 일상에 어려움을 겪는 이들에게 과학적이고 신뢰할 수 있는 로드맵을 제공하는 실용 지침서로, 장기적인 정신 건강 관리의 초석을 다지는 데 유용합니다.

작가소개

라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.

목차

출판사 서평